大胸筋についての疑問２

■大胸筋の運動は女性がやっても効果的でしょうか？　
　●大いに効果的です。大胸筋は２つのバストを支える役割をしています。したがって大胸筋が退化してしまうと、バストはどんどん老化し、垂れ下がっていきます。その為にも、大胸筋の運動は女性もぜひ行なうべきでしょう。また、男性と同じトレーニングでかまいませんが、男性のように本格的にやる必要はありません。
■大胸筋のトレーニングは痛くても続けたほうが良い？
　●いきなり無理してトレーニングを進めない事です。痛いのを我慢して短期間でトレーニングするより、最初は２ヶ月くらいを目安に少しずつトレーニングしたほうが良いでしょう。ただ、少しずつと言ってもサボっても良いという意味ではありません。少なくとも３日に１回はトレーニングするようにして下さい。
■大胸筋のトレーニングで一番お金がかからなくて、効果的な方法を教えてください。
　●これは、腕立て伏せです。自宅にいながらいつでもトレーニングできます。ただし、これも継続する事が大切です。最低２ヶ月は続けてください。腕立て伏せに自信が無く出来ない人は、腕立て伏せ程は、効果はありませんが、バームプレスなどがあります。